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家常菜清新三文鱼沙拉2024-04-26 16:05:32 三文鱼,沙拉,三文鱼沙拉, 清新三文鱼沙拉的做法配料表
清新三文鱼沙拉的做法经验之谈STEP1、准备食材。
STEP2、三文鱼直接切成厚块，撒上盐、滴入柠檬汁并抓匀调味去腥；杏洗净切开去核切瓣；菇娘果去皮。
STEP3、红树莓、混合生菜洗净沥干水分备用。
STEP4、不粘锅中倒入橄榄油，将三文鱼放入轻煎2-3分钟，待鱼的表面微微变白即可盛出。
STEP5、平底锅里继续放入杏瓣，利用锅中的底油煎至变色捞出备用。
STEP6、煮锅里烧水，水开后放入鸽子蛋，待再次沸腾，关火浸泡6分钟左右，取出过凉水，去壳，对半切开。
STEP7、沙拉酱制作：将百香果洗净切开后用勺子取出果肉和汁水放入谢谢碗中，再加入白葡萄酒粗、橄榄油搅拌均匀。
STEP8、将所有处理好的食材和即时玉米粒一起放入盘中，吃时淋上沙拉酱即可。
STEP9、美味不等待，沙拉时间到。
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羊肉减肥，七分靠吃三分靠运动。这道清新三文鱼沙拉，选用的是富含必需的多不饱和脂肪的三文鱼，烹饪方式摒弃油炸、快炒，这样可以减少食材营养元素的流失，再配上自制的低卡酱汁，是理想的健康减脂食谱。操作简单，十分钟搞定自己的减脂餐，美味不需要等待，好身材慢慢吃出来。
现代人对吃食总是讲求精致，但一味的追求高档的食材其实并不科学，营养学家认为，最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。粮食也如此，只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的，还要多吃粗杂粮。对此中医古籍《黄帝内经》已有认识， "五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。在五谷里面通常认为稻米、小麦属细粮；粗杂粮是指除稻米、小麦以外的其他粮食，即玉米、荞麦、燕麦、小米、高粱、薯类等。粗杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比细粮多一些。这几种微量元素对健康的价值是相当大的。粗减肥，七分靠吃三分靠运动。这道清新三文鱼沙拉，选用的是富含必需的多不饱和脂肪的三文鱼，烹饪方式摒弃油炸、快炒，这样可以减少食材营养元素的流失，再配上自制的低卡酱汁，是理想的健康减脂食谱。操作简单，十分钟搞定自己的减脂餐，美味不需要等待，好身材慢慢吃出来。
