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烧烤的做法


瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,,,,

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉的做法配料表

  • 南瓜 （135克）
  • 自制鸡肉蔬菜肠 （2根）
  • 全麦面包 （2小块）
  • 西兰花 （4小朵）
  • 口蘑 （5朵）
  • 核桃仁 （17克）
  • 南瓜籽仁 （15克）
  • 海盐 （少许）
  • 研磨黑胡椒 （适量）
  • 橄榄油 （3克）

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉的做法经验之谈

1、坚果可以自己任意搭配。2、蔬菜你也可以搭配你自己喜欢的，可以加胡萝卜或者圣女果一起烤都是很美味。3、也可以直接放鸡肉，因为我做了现成的鸡肉蔬菜肠，所以我直接放了鸡肉蔬菜肠4、我用的核桃仁跟南瓜籽都是事先烤熟了的，如果不喜欢核桃仁外面的一层皮，可以烤熟后去除掉鸡肉肠的做法可以看这里哈xiachufang/recipe/102936103/

STEP1、准备洗干净的食材(鸡肉蔬菜肠是我之前做的冰箱冷冻直接取出来用)烤箱上下火200度预热

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

STEP2、南瓜去籽去皮切片，口蘑切片摆入烤盘里

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

STEP3、根据个人口味撒上海盐，研磨适量黑胡椒

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

STEP4、放入预热好的烤箱先200度烤8分钟

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

STEP5、此时把西兰花焯下水

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

STEP6、放入冷水中过一下剪小块，沥干备用

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

STEP7、8分钟后把烤箱里的南瓜端出来，(注意烫哈)放入剩下的所有材料，再研磨一点黑胡椒粒，倒入橄榄油搅拌均匀

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

STEP8、再200度5分钟，看到面包丁微微成焦糖色即可

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

STEP9、出炉，热乎乎的特别香，有糯糯的南瓜，焦香的全麦面包，鲜嫩的鸡肉肠，配上一杯果汁或者牛奶，美美哒健康的早餐开始吧！

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

STEP10、此分量是两人食，可以根据人口数添加或者减少分量哈

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

STEP11、也可以配上各种调味酱，沙拉汁搅拌，都是很美味的

瘦身健康餐–南瓜鸡肉肠烤蔬菜坚果沙拉

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