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 爆炒家常菜

减脂餐牛排炒芹菜莴笋

2024-04-26 16:05:32 莴笋,芹菜,牛排,炒芹菜,减脂餐,

减脂餐牛排炒芹菜莴笋的做法配料表

调理牛排（薄）（1块）
芹菜（切段）（1根）
莴笋（切条）（1根）

STEP1、热锅刷一层薄油，中火，热锅热油过程可以将牛排切成条状，牛排要提前完全解冻，然后用肉锤锤松，锤薄牛排注意不用太久太用力，松一松就好，这样炒出来超级嫩！我用的是调理牛排，不用腌制，你的需要腌制的话，10g黑胡椒5g海盐这样的量，加两滴柠檬汁，一下，腌制一晚，因为炒菜图中不放调料了，盐分都靠牛肉

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STEP2、油热下洋葱，炒至洋葱边边微微变透明，不要炒过了，洋葱断生即可，不然不味道进不去牛肉里

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STEP3、下牛排条，炒至牛排条表面变色，下芹菜段

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STEP4、炒至芹菜椰子软掉但是颜色还是翠绿时下莴笋

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STEP5、炒至莴笋断生，立刻装盘，无法判断莴笋断没断生的小白的话，计时大概1分钟就好，全程中火

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面包机做草莓酱

趁草莓季，做个酸酸甜甜的草莓酱，配酸奶、配面包，面包机能撑起一个食物链！牛排太薄了吃着不爽？可以当牛柳用哇！减脂餐也要满足味蕾，这道菜算是蛮快手的，全程没有其他调料，也不用在乎配比，全靠牛肉的调味，肉菜都满足了，适合带饭党

芝麻首乌黑枣黑豆浆

豆浆的新花样，“四黑豆浆”就像“五黑粥”一样，适合冬季肾养生，浓郁香醇。黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有肾强身、活利水、解毒、润肤的功效。何首乌有肝肾、益精、的作用，头发早白、腰膝软弱、筋骨酸痛等等都适合吃。黑芝麻也是肝肾，润肠燥。注意，有慢性肠炎、便溏腹泻者忌食。黑用的是去宁夏旅游带回来的特产，一样，但没有上火。牛排太薄了吃着不爽？可以当牛柳用哇！减脂餐也要满足味蕾，这道菜算是蛮快手的，全程没有其他调料，也不用在乎配比，全靠牛肉的调味，肉菜都满足了，适合带饭党

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