减肥荞面面包

小提醒

这个欧包是为了减肥减脂期吃的。口感当然没有面包粉加了黄油,牛奶,大量糖和馅料那么好吃,真的是在减肥期能吃饱的一种挣扎,实在忍受不了荞面的粗糙口感就把比例变化一下,一半一半,或者高筋面粉多,荞麦粉少

配料

  • 荞麦面粉 (200克)
  • 高筋面粉 (50克)
  • 水 (120克)
  • 酵母 (3克)
  • 盐 (1克)
  • 糖 (10克)
  • 油 (20克)
  • 每日坚果 (2袋)
  • 鸡蛋 (1个)

做法步骤

STEP1、荞麦粉,高筋粉,盐,糖,鸡蛋,酵母粉混合,慢慢加入水,面粉吸水性不同,水酌情加减10-20克,用刮搅拌,一定是用刮,荞麦粉,大致行成一个无干粉的湿乎乎的面团,盖上保鲜膜醒面20分钟

减肥荞面面包

STEP2、二十分钟后加入油,用玉米油,橄榄油,色拉油等无味的油都可以,我是之前剩了一点点黄油跟玉米油一起倒进去了,下手揉面,只用手指不要整个手都下去,不然你会被粘到怀疑人生,面团特别特别黏,加了油稍微能好一点

减肥荞面面包

STEP3、太黏了不好揉,就在盆里摔打它,蹂躏它,就是拎起来面团甩到盆里,反复这个动作。直到油被吸收完全,甩不动又开始非常黏手时,大概3-5分钟,揉成一个非常软的面团,盖上保鲜膜醒发,我家里23度,一个半小时

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STEP4、体积明显增大,里边是蜂窝状。手上沾干面粉,案板上撒上干面粉,移到案板上,这时候就可以预热烤箱了,170度10分钟

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STEP5、每日坚果两袋,隔着袋子把坚果部分用擀面杖稍微敲一敲,敲碎,精致猪猪女孩可以用切碎,哈哈

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STEP6、把坚果放在这个很湿的面团上,把坚果折叠进内部,并不需要大力揉面,折叠几次坚果全都揉进去就可以了

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STEP7、折几下后就可以整理成型,圆的长的都可以,筛上干粉,用锋利的小割包,画出你喜欢的样子,中间那一道一定不能划得太深了,不然一会儿给你们好看

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STEP8、放入预热好的,中层,上下火170度,30分钟,每个脾气不同,度

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STEP9、答应给你们好看,这是中间那一道划得太深了,直接爆了,不过不影响口感

减肥荞面面包

STEP10、晾凉后切片也好,整个也行,放密封袋保存两三天不会坏,吃不完的密封起来放冷冻,拿出来复烤,就可以吃了,刚出炉外酥里软,荞麦特有的面香,有坚果的香味,还有果脯的酸甜,放一天后就会回软,连外皮也软了

减肥荞面面包

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