STEP1、备主料羔羊小腿腱，拆除外包装，留内膜，放入40左右的温水中，20分钟即可完全化冻。

STEP2、备辅料辅料：鲜香菇，胡萝卜，姜片

STEP3、辅料：番茄，洋葱，

STEP4、备调料：迷迭香，百里香，酱油少许，盐少许

STEP5、对羊腿腱拉花，拉出棱形块。拉花的过程中你就会发现这肉的妙处了，层层叠叠，都是精壮的肌肉。注)其实你随便纵向划几也没啥大不了-_-我就想拉个花装个样子...

STEP6、平底锅热油。油不要太多，散开后能充分漫润锅底就好；油温不要太高，手掌放在油面以上10cm的位置，觉得比较烘手就可以转小火了。

STEP7、快煎定型。小火，将拉好花的小腿腱入锅。快速将小腿腱快速翻滚一圈后立即关火，用余温煎制一分钟即可。

STEP8、在煎好的小腿腱上淋上酱油，撒上盐，然后向锅中下入备好的番茄，胡萝卜，香菇，姜片，以及迷迭香及百里香组成的调料包。

STEP9、向锅中加入纯净水，量以淹没小腿腱的三分之二为宜。然后就到了很关键的一步：『先开中火，将汤汁加热到一个将沸未沸的状态所谓将沸未沸，就是汤汁每过几秒就微微地“咕咚”一下，再过几秒再微微地“咕咚”一下；然后转小微火，不加盖，让汤汁持续处于“将沸未沸”的状态，60分钟香料的味道，配菜辅料的味道，会在这60分钟内充分混合并深入小腿腱的肌理中。这个技法的学名叫：Pocher』

STEP10、60分钟的Pocher完成后，各种香味充分渗透融合，然后技法切回到中餐模式。（工lll）反正就是这么乱来...怎么着吧『开中小火，让汤汁沸腾，但是依然不要剧烈沸腾，加盖，炖它！炖够50分钟，过程中可以少量补水。然后转大火开始收汁，收汁过程的中段加入洋葱。收汁过程的末段可以尝味，并考虑补充盐或酱油。此时如果加入微量的生粉，可以使酱汁更亮滑。

STEP11、然后就可以出锅啦，开！吃！