家常菜黄鱼烧豆腐2024-04-26 16:05:32 豆腐,黄鱼,烧豆腐,鱼烧豆腐, 黄鱼烧豆腐的做法配料表
黄鱼烧豆腐的做法经验之谈STEP1、黄鱼打理干净后,擦干水分,在两侧鱼身上各斜切2(深到接近骨头处但不切断);豆腐切小块,葱切段、姜切丝、蒜切末备用 STEP2、热锅加入3大勺油烧热后放入黄鱼,煎至两面金黄 STEP3、放入葱段、姜丝、蒜末爆香 STEP4、再放入黄豆酱,并淋入其它调味料和水(盖过鱼身)煮滚 STEP5、加入豆腐煮开后转中小火,继续煮15分钟左右到汤汁略收干就可以了(不用收到很干,豆腐鱼汤拌饭一流) |
前前后后练习了快两个月,经历了不同程度的布丁层、回塌,终于把把成功了鱼和豆腐都是人们日常生活中喜欢的食物,两者搭配着吃,不仅营养互补,滋味也无比美妙 为什么说鱼和豆腐一起吃最补钙呢—— “首先,鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这两种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少,但豆腐中含量较多。二者搭配可取长补短。 其次,鱼和豆腐一起吃,对于吸收豆腐中的钙能起到更大的促进作用。豆腐中虽然含钙多,但单独吃并不利于吸收,鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将对钙的吸收率提高20多倍。易患佝偻病的儿童以及容易患骨质疏松
西红柿,米饭,鸡蛋,耗油,盐,番茄酱,葱鱼和豆腐都是人们日常生活中喜欢的食物,两者搭配着吃,不仅营养互补,滋味也无比美妙 为什么说鱼和豆腐一起吃最补钙呢—— “首先,鱼和豆腐中的蛋白质都是不完全的。豆腐的蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,这两种成分在鱼肉中却较为丰富;鱼肉的蛋白质苯丙氨酸含量较少,但豆腐中含量较多。二者搭配可取长补短。 其次,鱼和豆腐一起吃,对于吸收豆腐中的钙能起到更大的促进作用。豆腐中虽然含钙多,但单独吃并不利于吸收,鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性,可将对钙的吸收率提高20多倍。易患佝偻病的儿童以及容易患骨质疏松