STEP1、准备好所有食材

STEP2、面粉中加入饮用水

STEP3、用筷子搅拌均匀无硬块，最终状态如图，每种面粉吸水量略有不同，大家根据情况调整

STEP4、胡萝卜清洗干净切小块

STEP5、鱼肉切片备用

STEP6、番茄去皮后切片备用

STEP7、锅里加少量油，把番茄倒入翻炒出汁成泥，边炒边按压

STEP8、胡萝卜和豆腐下入锅中

STEP9、用铲子把豆腐压碎，翻炒几分钟

STEP10、加入适量水，锅盖盖上，水开后炖煮5分钟左右，这样胡萝卜基本熟了

STEP11、面糊装入保鲜袋内，保鲜袋的角剪一个小口小口不要剪很大哈

STEP12、慢慢把面糊挤入锅中

STEP13、煮3-4分钟，面疙瘩就熟了

STEP14、放入鱼片和盐等其他调味品本身食材味道很鲜美了，不建议放入过重的调味

STEP15、烫10-20秒，搅拌均匀即可出锅

STEP16、配上一些水果，就是营养丰富完美的一餐了