STEP1、南瓜去皮切块，放在蒸锅里蒸（我把蒸东西的盛架放在加了一点水的皇后大号煎锅里，比直接用蒸锅省事）。

STEP2、蒸熟啦！看着就诱人，金灿灿的。

STEP3、准备一包牛奶，我一般就喝三元的，小时候总去三元乳品厂里玩，也是从小喝大的品牌，比较放心。

STEP4、把南瓜和牛奶倒到小型榨汁机、搅拌机或料理机里都可以。

STEP5、搅拌均匀，因为南瓜蒸完如泥一样软，非常好打成糊状。

STEP6、倒到自己喜欢的盘碗里。

STEP7、点缀上一些亚麻籽粒，也可以是干果碎等等，自己家里有什么随意搭配就行。

STEP8、我做了一份鲜蔬肥牛饭，搭配上南瓜浓汤，一餐健康美味的佳肴就齐活儿啦！