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不用沙拉酱的减脂沙拉


2024-04-26 16:05:32 ,,

不用沙拉酱的减脂沙拉的做法配料表

  • 橄榄油 （1+2小勺）
  • 生菜 （4片）
  • 紫甘蓝 （2片）
  • 鸡肉 （半块）
  • 基围虾 （6－8只）
  • 蒜 （3－8瓣）
  • 秋葵 （2根）
  • 黄瓜 （1根）
  • 盐 （适量）
  • 苹果醋 （3勺）
  • 耗油 （1小勺）
  • 料酒 （1小勺）

STEP1、紫甘蓝中间厚的梗不要旁边的薄叶子切丝生菜掰小块黄瓜切小块

不用沙拉酱的减脂沙拉

STEP2、鸡肉切片0.7－1厘米的厚度这样比较比较容易熟加入耗油料酒胡椒粉一点点的盐拌匀腌制10－20分钟

不用沙拉酱的减脂沙拉

STEP3、基围虾剥虾仁煮熟秋葵切小块煮熟

STEP4、平底锅内加一小勺橄榄油鸡肉入锅煎至两面金黄盛出切小块

不用沙拉酱的减脂沙拉

STEP5、调味汁做法：锅内加两小勺橄榄油放入切碎的蒜和胡椒粉炒香加入苹果醋和盐调匀

不用沙拉酱的减脂沙拉

STEP6、把所有食材放入沙拉碗里倒入调味汁拌匀就可以开吃啦

不用沙拉酱的减脂沙拉

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一般练习拉花是从心开始的，其实真正做好一颗好看的心，还是有几点需要注意的：1、心在杯子里的大是由融合多少后开始起花决定的。融合少了心太大，图案碰到杯壁就好看了；融合太多，奶泡又稍厚的话，就满杯后，心只有很一点点，也好看。2、心要，接近这个表情图标的样子比较好看。很多人拉完就了，心，开始起花后能退，却忽略了很重要的一点（敲黑板重点：开始起花后随着奶泡的注入，左手是有回正杯子的动作，在这个动作的同，右手的拉花缸也要跟上调整，这叫定点没，心，心。3、最后就是要靠经验，根据杯子的大找好合适的融合量，花型的位置和晃这些做出来够两个人吃的一个人的话需要减量用的海天苹果醋酸甜的味道不需要放糖了热量还和一般的醋差不多多棒啊蒜的数量根据蒜瓣大小定小的5－8瓣大的3－5瓣就可以

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