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三文鱼炖豆腐

小提醒

三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可降低血脂和血胆固醇,是防治心脑血管疾病的上好食材。因为三文鱼自身的油脂丰富,所以煎三文鱼的时候不需要加太多的油。爆香之后倒入生抽煮沸,这个过程也是增香的过程,但是因为直接倒入生抽加热会产生抨溅,所以建议倒入生抽后赶紧盖锅盖。

配料

  • 三文鱼 (580克)
  • 豆腐 (500克)
  • 香葱 (1棵)
  • 姜 (1小块)
  • 蒜 (4瓣)
  • 香菜 (1棵)
  • 生抽 (3大匙)
  • 老抽 (1小匙)
  • 白砂糖 (1大匙)
  • 料酒 (1/2大匙)
  • 陈醋 (1/2大匙)

做法步骤

STEP1、香葱切葱花,姜切片,蒜剥皮拍扁,香菜切段。

三文鱼炖豆腐

STEP2、三文鱼和豆腐切成2厘米见方的块,备用。

三文鱼炖豆腐

STEP3、锅内抹少量油,加入三文鱼煎制。

三文鱼炖豆腐

STEP4、翻面,煎至三文鱼两面金黄。

三文鱼炖豆腐

STEP5、将豆腐放入锅中煎制。

三文鱼炖豆腐

STEP6、翻面,煎至豆腐两面金黄。

三文鱼炖豆腐

STEP7、将煎好的三文鱼块和豆腐块捞出,用厨房吸油纸将表面的油分吸除。

三文鱼炖豆腐

STEP8、锅内留着煎三文鱼和豆腐的油,放入葱姜蒜爆香。

三文鱼炖豆腐

STEP9、加入生抽,大火煮沸。

三文鱼炖豆腐

STEP10、加入煎好的三文鱼块和豆腐块。

三文鱼炖豆腐

STEP11、添入适量的水,加入老抽,白砂糖,陈醋,料酒调味,大火将汤汁煮沸,盖上锅盖,转小火焖10分钟。

三文鱼炖豆腐

STEP12、打开锅盖,转大火,收汁,盛盘撒葱花,香菜即可。

三文鱼炖豆腐

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