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爆炒家常菜


减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,,,

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的做法配料表

  • 西兰花 （100克）
  • 菌菇 （50克）
  • 鸡肉 （1块）
  • 蒜末 （2瓣）
  • 蚝油 （半勺）
  • 食用盐 （适量）

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉的做法经验之谈

西兰花焯水的时候时间不宜过长，不然会营养流失吃辣的朋友可以适量加点剁椒豆瓣酱不行

STEP1、西兰花、海鲜菇备好

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉

STEP2、鸡肉切丁加料酒、蚝油、黑胡椒腌制1015分钟

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉

STEP3、西兰花和海鲜菇焯水2分钟，炒的时候容易熟

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉

STEP4、锅里放葵花籽油5克放入鸡肉翻炒，断生之后加入西兰花、海鲜菇。然后依次放入焯好的蔬菜翻炒，放入调料

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉

STEP5、可以适量加点剁椒

减脂餐西兰花菌菇炒鸡肉

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