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爆炒家常菜


减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,

减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法配料表

  • 龙利鱼 （1块）
  • 西蓝花 （1个）
  • 小米椒 （3个）
  • 蒜末 （1勺）

减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花的做法经验之谈

龙利鱼很好熟别煮太久，西蓝花焯水的时候记得放一点盐和油这样菜颜色会更绿

STEP1、龙利鱼切小块，西蓝花掰小朵洗干净，小米椒切圈，大蒜切末

减肥也可以吃的龙利鱼清炒西蓝花

STEP2、龙利鱼块放入一勺盐，一勺料酒，一勺生抽，一勺老抽抓匀腌制15分钟。

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STEP3、西蓝花掰小块，放入水里清洗干净。锅里烧水放半勺盐一勺油倒入西蓝花焯熟。

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STEP4、捞出摆盘

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STEP5、锅里倒油炒香蒜末小米椒

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STEP6、倒入龙利鱼

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STEP7、倒入调好的酱汁（一勺生抽，一勺淀粉，半勺白糖，半勺盐，半碗清水搅拌均匀。）煮2分钟收汁

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STEP8、摆盘就可以啦

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