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玉米面紫薯包低卡低糖无油


2024-04-26 16:05:32 ,,,,


玉米面紫薯包低卡低糖无油的做法配料表

  • 玉米面 (250克)
  • 面粉 (250克)
  • 酵母 (5克)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 绵白糖 (20克(面团和紫薯馅里各放10克))
  • 紫薯 (1.5斤)

玉米面紫薯包低卡低糖无油的做法经验之谈

1.玉米面一定要用开水烫一下,不要用那种最细的玉米面,口感不会这么松软。2.紫薯够甜就不要放糖。3.做不了这么多可以按比例减半。

STEP1、紫薯去皮切薄片,上锅蒸熟

玉米面紫薯包低卡低糖无油

STEP2、蒸好的紫薯,用勺子轻松就可以碾成泥,如果觉得够甜可以直接用,不用放糖,更不用放油炒。

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STEP3、用的玉米面就是视频里展示的这种,不是最细的,也不太粗,感觉这种玉米面做出来的口感更好。

玉米面紫薯包低卡低糖无油

STEP4、250克玉米面放250克烧开的水,搅匀备用放温凉一些。

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STEP5、玉米面的温度降下来以后,放一个鸡蛋、10克白糖、5克酵母、250克面粉、10克水,活成面团,多揉一会儿。(我是用面包机的和面功能揉面,15分钟)揉好的面团不用发酵,不用发酵,直接用。

STEP6、面团切成小块,擀成面皮,不要太薄,包入紫薯馅。

玉米面紫薯包低卡低糖无油

STEP7、包好紫薯馅,用两只手一起操作很简单的,因为放了玉米面,所以面团很好操控,不需要什么技巧。(追求完美的话,可以把收口的地方多余的面团揪下来,这样能保证底部不会太厚)

玉米面紫薯包低卡低糖无油

STEP8、包好的紫薯包摆放在蒸锅里,等待发酵成1.5倍大,我做的这个量刚好两层。(我每次都会放些温水,或者事先把蒸锅加热两分钟,这样可以帮助紫薯包更快地发酵)

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STEP9、发酵好的紫薯包,大火,上汽以后蒸15分钟,关火,不要着急盖子,分钟。

STEP10、最后一块面团实在没有足够的紫薯馅,所以我把剩余的一丢丢紫薯馅揉在了面团里,果然抽象地美。

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STEP11、很好吃呀

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