生酮饮食·真酮卷心菜包肉

小提醒

1、关于油类的选择,我现在都是用橄榄油、亚麻籽油,但是这两种油烟点较低,所以有时候会用些猪油。至于椰子油,做中式菜品用的比较少,等出西式菜谱时会提到。2、做这道菜我没有用酱油,生酮饮食期间我用酱油比较少,如果很想吃的话,我用的是0添加累的,去超市买的时候看配料表,选择只有水、黄豆、小麦、盐这样的,加白砂糖和各种添加剂的就不要选了。

配料

  • 猪肉馅 (250克)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 卷心菜 (1个(约500克))
  • 五香粉 (少许)
  • 姜 (一小头)
  • 小葱 (一根)
  • 盐 (少许)
  • 花椒 (一小把(如图))

做法步骤

STEP1、准备好食材,量参照图中即可,肉馅我备多,图中有500克,实际只需要、250克

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

STEP2、起锅烧油,放入花椒,炸香后将花椒过滤出扔掉,注意油要用橄榄油,或者猪油。

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

STEP3、过滤花椒,剩下花椒油

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

STEP4、姜切末,让将花椒油、盐、葱末、姜末、五香粉依次加入肉馅,搅拌均匀。

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

STEP5、加入一个蛋清,不要蛋黄哦,然后再搅拌均匀,静置十分钟,让它们相互融合下。

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

STEP6、处理卷心菜。把根部切开

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

STEP7、在切开的根部向下切几,把菜心拔出来。

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STEP8、烧开水,把卷心菜按图中所示放进去,煮大概2-3分钟,觉得菜叶子软了就可以啦。

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

STEP9、菜煮好后一片一片摘下来,然后我们就开始包菜。取一片叶子,把肉馅放到顶部,

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STEP10、把左边叶子折回来

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

STEP11、右边叶子折回来

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

STEP12、底部叶子折回去,把多余的叶子塞进空隙中,一个菜包就包好了。

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

STEP13、最里面的菜心也不要扔,塞一些肉进去,摆个盘

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STEP14、上锅蒸10-15分钟就好了

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STEP15、蒸好啦,把多余的汤汁倒掉。

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STEP16、摆到餐桌

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STEP17、开始享用吧

生酮饮食·真酮卷心菜包肉

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