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家常菜


三明治早餐九


2024-04-26 16:05:32 ,,,

三明治早餐九的做法配料表

  • 苦菊菜 （四分之一颗）
  • 火腿 （6片）
  • 沙拉酱 （1勺）
  • 面包 （3片）
  • 苹果 （半个）
  • 青瓜 （四分之一根）
  • 橙子 （1个）
  • 胡萝卜 （1/4根）

STEP1、胡萝卜切丝，其他切片。橙子其实可以不放的，我觉得有点影响口感，个人觉得还是芒果最香！沙拉酱都可以不放

三明治早餐九

STEP2、苦菊建议放根部的地方口感会比较好，叶子口感不好。其实我还是觉得生菜做三明治最好吃！！

三明治早餐九

STEP3、我不爱吃这个火腿肠，但是我闺蜜说好吃！你们可以换培根，或者全部是水果蔬菜都可以。

三明治早餐九

STEP4、火腿切片，下锅煎一下，有点出油就可以了

三明治早餐九

STEP5、所有材料按照自己喜好排序

三明治早餐九

STEP6、保鲜膜包起来就好啦

三明治早餐九

STEP7、三明治真的是超级简单又美味的东西啊！！

三明治早餐九

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番茄土豆炖牛腩

夏天没胃口，就来番茄炖牛肉，天热出汗多，常吃番茄能补充水分和维生素。番茄和炖牛肉一起炖，浓郁的酸汤加上软嫩的牛肉，无论是喝汤还是吃肉都会觉得很满足攀枝花米易番茄果肉紧实，鲜嫩出沙，这种番茄就是儿时的味道。大家我是蒙查查，92年出生，因为从小胖到大，从今年一月份突然意识到自己快30岁了，回看过往照片，惨不忍睹。想想还要一直胖下去吗？所以我给自己定目标，30岁前一定要瘦下来。怎么呢？运动不擅长，大部分胖子都不喜欢运动，所以我计算食物热量和营养，从我做健身教练朋友那里得到了一些餐搭配方法。于是自己研究做吃，肥，不是从节食，而是从吃饭。2019.1.4肥重58.9公斤，到2019.3.4重52.7，降了12.4斤。降了7个点，就是我掉几乎都是肪。期间作息和饮食习惯做了一些调整，没挨过饿，月经不调和痛经毛病调理了。

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补气润肺、滋养容颜。用于气血不足之面色无华、肌肤不润、形容憔悴者大家我是蒙查查，92年出生，因为从小胖到大，从今年一月份突然意识到自己快30岁了，回看过往照片，惨不忍睹。想想还要一直胖下去吗？所以我给自己定目标，30岁前一定要瘦下来。怎么呢？运动不擅长，大部分胖子都不喜欢运动，所以我计算食物热量和营养，从我做健身教练朋友那里得到了一些餐搭配方法。于是自己研究做吃，肥，不是从节食，而是从吃饭。2019.1.4肥重58.9公斤，到2019.3.4重52.7，降了12.4斤。降了7个点，就是我掉几乎都是肪。期间作息和饮食习惯做了一些调整，没挨过饿，月经不调和痛经毛病调理了。

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