减肥早餐低卡山药紫薯糕

小提醒

加热方法:微波炉中高火,2分钟。没有微波炉的可以放锅里煎热()

配料

  • 山药 (250g)
  • 紫薯 (2个(约200g))
  • 低筋面粉 (90克)
  • 脱脂奶粉 (10克)
  • 炼乳 (10克)

做法步骤

STEP1、山药去皮蒸熟,紫薯蒸熟去皮;是的,一个去皮蒸,一个带皮蒸(o)

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STEP2、山药充分碾碎,碾成无颗粒感的泥状,加入奶液(12g左右的热水溶解奶粉,拌匀后加入面粉,揉成面团;

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STEP3、盖上保鲜膜,醒一会儿刚好利用这个时间处理紫薯

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STEP4、蒸熟的紫薯碾碎,加入炼乳(怕炼乳有热量的不加也行,但是!毋庸置疑,加了炼乳绝对更好吃

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STEP5、称山药团跟紫薯团的重量,以决定一馅跟皮的重量。比如我的山药团实际是334g,紫薯团214g,那么做15山药紫薯糕的话,山药团22g,紫薯团14g。莫名其妙出现了数学题(;))按以上所得结果称重,分出15山药团和15紫薯团,开包,由于山药团比较粘,包一手上都要沾面粉,不然真的会黏哭你

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STEP6、登登!正方体!

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STEP7、很多正方体…

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STEP8、不粘锅加一点点油,或者不加油,小火慢煎,具体时间自己控制

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STEP9、煎至六面金黄上色好啦,开吃,小心烫!

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