鸡肝抹酱丨健康·三餐

小提醒

1,因为提前卤过鸡肝,已经有咸味和去腥了,所以材料里的调味料量小。根据手头鸡肝的咸淡味道,适当调整调料用量,洋葱可以有效去腥。2,牛油果起到润滑作用,可用橄榄油代替。如果不加油脂,打碎的鸡肝酱较干,不容易抹开。传统版本一般会加入100克左右的黄油,油脂越多,酱的口感越细腻。

配料

  • 鸡肝 (200克(熟重))
  • 胡萝卜(生熟都可以) (45克(生重))
  • 白洋葱 (40克)
  • 蒜 (1大瓣)
  • 牛油果 (半个)
  • 白醋或柠檬汁 (1/2小勺(4克))
  • 海盐和黑胡椒粉 (各1/4小勺)
  • 选用
  • 干百里香或其他喜欢的香草类 (1/4小勺)

做法步骤

STEP1、【煮鸡肝】清水煮开后,放入整块的鸡肝。再次煮开后,撇去浮沫,放入料酒、酱油、生姜、大葱、花椒、大料等家中一切香料每样来一点点。(香料的种类和量我每次都很随意)

STEP2、煮15分钟后关火,放些盐,闷1-3小时左右进味。然后分装在小碗里,冷冻保存。

STEP3、【做鸡肝泥】把解冻的鸡肝和表中其他材料一起放到料理机(food processor)中打到顺滑的泥状即可。尝尝味道,适当加盐和黑胡椒调味。

STEP4、卷饼方法:当hummus用。在饼上(可以用超市现成的全麦tortilla、taco shell、pita bread)抹上厚厚地一层酱,放上生菜、甜椒条、肉类(素食用熟豆子、豆腐、天贝等)、黄瓜、小葱,撒上一些黑胡椒粉和盐,卷起来即可,咸鲜香脆各种口感混合。

鸡肝抹酱丨健康·三餐

STEP5、抹面包:做成开放式三明治。

STEP6、当蘸酱:适合搭配生菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜。

STEP7、剩下的放密封罐里,冷藏保存,尽快吃完。

STEP8、还可以在烤面包片上(如法棍、欧包类的更好)抹上酱搭配酸黄瓜。或在烤面包上抹鸡肝酱,再抹果酱。

鸡肝 抹酱

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