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煎减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜2024-04-26 16:05:32 鸡蛋,菠菜,牛排,煎牛排,炒菠菜,鸡蛋炒菠菜,减脂餐, 减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜的做法配料表
STEP1、牛排平底锅煎熟，少油，我自己是放了一个烧烤酱，牛排有点味道，好吃
STEP2、菠菜炒鸡蛋，自己比较一天吃，鸡蛋打散，菠菜切段放入，菠菜变软即可
STEP3、在边上放了一些玉米粒，前两天买得玉米还没吃完，真好弄成玉米粒，就少带了一些，碳水
STEP4、其实自己还带了一个黄瓜，当水果吃了，多吃点黄瓜西红柿什么的最好了，中午这么一份很撑的，自己吃的也不错
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