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健康营养小鸡腿炖鲜蔬


2024-04-26 16:05:32 ,,,,


健康营养小鸡腿炖鲜蔬的做法配料表

  • 小鸡腿 (6个)
  • 大葱 (1根)
  • 姜 (1块)
  • 蒜 (5小瓣)
  • 绿辣椒 (1个(可以不用))
  • 料酒 (4勺)
  • 生抽 (4勺)
  • 味极鲜 (4勺)
  • 酱油 (2勺)
  • 盐 (2勺)
  • 鸡精 (半勺)
  • 白糖 (2勺)
  • 嫩豆腐 (一小块)
  • 金针菇 (1小把)
  • 小青菜 (5颗)

健康营养小鸡腿炖鲜蔬的做法经验之谈

冬瓜比较能吸收肉汁味,跟肉很搭,炒炖都可以加一些,最重要冬瓜很健康哦小鸡腿要记得在身上滑几哦,这样才会更有味

STEP1、买回来的新鲜小鸡腿,在小鸡腿身上狠狠地滑几,这样更容易入味,而且肉会炸开很诱人,然后给小鸡腿洗白白,洗的干干净净的,控水放好,进行腌制15分钟(3个姜片,,2节葱段2勺料酒,2勺生抽,2勺味极鲜,1勺酱油,1勺糖,1勺盐,1勺十三香,喜欢吃辣的可以放绿鲜椒圈圈)姜切片,葱切段,蒜拍碎或者切片嫩豆腐切块,冬瓜去皮切块,金针菇去跟,分成一小撮一小撮的样子洗干净,青菜去跟,洗好备用

健康营养小鸡腿炖鲜蔬

STEP2、起锅,烧油,煎小鸡腿,煎的金黄金黄的,之后放入葱,姜,蒜爆香,放入十三香翻炒,倒入2勺料酒,2勺生抽,2勺味极鲜,1勺酱油,1勺糖,翻炒,翻炒。(小鸡腿煎一下的目的是这样吃起来的小鸡腿不会只是嫩嫩的口感,外面有点焦,筋道,里面的肉是嫩嫩的)

健康营养小鸡腿炖鲜蔬

STEP3、加水,水量没过小鸡腿,因为还需要炖菜,所以要多加一些,在没过鸡腿肉的基础上再加一些,炖30分钟就可以了。

健康营养小鸡腿炖鲜蔬

STEP4、先加入冬瓜块炖5分钟,冬瓜不是很好熟,依次再加入嫩豆腐,金针菇,小青菜,咕嘟5分钟Ok了加点小葱末,完美出锅

健康营养小鸡腿炖鲜蔬


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