爆炒家常菜比鸡腿嫩的花生酱炒鸡2024-04-26 16:05:32 鸡腿,炒鸡,花生酱,花生,鸡,酱炒鸡, 比鸡腿嫩的花生酱炒鸡的做法配料表
比鸡腿嫩的花生酱炒鸡的做法经验之谈STEP1、处理鸡鸡肉切块,加姜片、少许盐,腌一会儿,给鸡去腥入底味。 STEP2、炒花生小火将花生炒熟。如果你买的是熟花生可以忽略这步,直接压碎。 STEP3、做花生碎炒好的花生去红衣,装进保鲜袋里,用牛排锤或者擀面杖,将花生均匀压碎。PS:图上是错误示范,压前一定去红衣、去红衣、去红衣,重要的事情说三遍。这次大脑宕机,直接连皮压了,后面挑花生碎真是一言难尽…… STEP4、调酱料2勺花生酱2勺生抽,加一点水,尽量搅匀。 STEP5、煎鸡肉起锅加一点油,鸡下锅煎1-2分钟左右,中间记得翻一下。 STEP6、加酱料&花生碎鸡肉表面完全变色后,将调好的酱料加入,翻炒均匀,小火盖盖子闷1分钟。快出锅的时候加一点花生碎,再翻炒几下即可。 STEP7、出锅装盘把生菜铺在盘底,出锅的鸡肉倒在上面,再撒一点花生碎。 |
每个月总有那么几天试了很多方法都没办法缓解痛经直到喝了艾草鸡汤才喝几次居然不痛了花生酱包裹的鸡丁很好的保持了水分,完全不用担心会柴。吃起来比鸡腿肉还嫩。吃的时候配一点生菜,营养均衡,生菜裹鸡肉吃口感一流一般来说,减脂期会控制碳水的摄入,同时需要摄入一定量的脂肪。一方面可以补充热量,一方面还能保证蛋白质的正常吸收。花生酱富含不饱和脂肪、纤维和蛋白质,有益于修复肌肉。只需控制好食用量,是非常适合减脂期的优质脂肪。粗粒花生酱里还留有坚果,蛋白质也能很好的保存下来。但要注意,减脂期食用花生酱一定要选用无糖/低脂的种类哦。我平时带饭也会选这个菜,再加一个水煮青菜,可配红薯、南瓜,也可配米饭。装
好喝易做,消耗家里的苹果花生酱包裹的鸡丁很好的保持了水分,完全不用担心会柴。吃起来比鸡腿肉还嫩。吃的时候配一点生菜,营养均衡,生菜裹鸡肉吃口感一流一般来说,减脂期会控制碳水的摄入,同时需要摄入一定量的脂肪。一方面可以补充热量,一方面还能保证蛋白质的正常吸收。花生酱富含不饱和脂肪、纤维和蛋白质,有益于修复肌肉。只需控制好食用量,是非常适合减脂期的优质脂肪。粗粒花生酱里还留有坚果,蛋白质也能很好的保存下来。但要注意,减脂期食用花生酱一定要选用无糖/低脂的种类哦。我平时带饭也会选这个菜,再加一个水煮青菜,可配红薯、南瓜,也可配米饭。装