STEP1、将切好的紫甘蓝和意面，加少量盐煮10分钟。此时可开始下面步骤

STEP2、切好菜椒，备料。

STEP3、切好西红柿，压碎蒜，切碎鳀鱼。罐头中的油倒入锅内，准备炒酱时用。

STEP4、弱锅内油不够，可加入适量油，先炒蒜，再加入鳀鱼、番茄翻炒。炒至西红柿变熟即可加入番茄酱与菜椒一同翻炒。最后加入适量鲜牛奶。

STEP5、将意面与紫甘蓝捞出来沥干，注意不能过凉水！！！！放入炒酱的锅内搅拌均匀即可食用。