STEP1、准备基本材料我用的好侍咖喱，一盒四大块，我用了一块半，大家可以根据自己的饮食习惯调整用量。具体量都在上面了，所有食材如上图切好。

STEP2、因为减肥，最近吃杂粮饭比较多，这个就看个人喜好了。这盘杂粮饭内容还是很丰富的：小米，玉米碴，薏米，小麦，黑米，藜麦，大米…总之，随你喜欢就好啦煮杂粮饭要比平时稍稍多放一点水，焖一会儿再开盖烤盘铺锡纸，铺米饭，米饭铺的时候不要压

STEP3、锅内油热依次下培根、土豆、胡萝卜、香菇、洋葱、玉米粒、西红柿、千叶豆腐，翻炒均匀。（没那么严格，就随意）加水没过食材，加入咖喱，大熬，转小子熬一会，大，注意不要糊底。关。把做好的菜均匀铺在米饭上。

STEP4、铺上芝士碎，因为减肥我就铺了薄薄一层。

STEP5、撒上少许现磨罗勒碎和黑胡椒。

STEP6、烤箱180预热，180烤15分钟，开动啦啦啦！

STEP7、总体来讲，肉（培根，肉肉，奶（芝士，菜（各种，无论放什么建议番茄、洋葱必备，豆（豆…除了蛋，天营养元素来源基本都全了，菜，还是很营养美味。菜，不尽如人意之处还望大家多多包容。最后，希望大家都健康饮食，健康瘦