好吃能吃饱且低脂三种ᕙᕗ素食能量碗健身餐
小提醒
配料
- 牛油果 （2个）
- 鸡蛋 （4个）
- 土豆 （1个）
- 红薯 （4个）
- 彩椒 （1个）
- 孢子甘蓝 （200克）
- 菠菜 （3把）
- 羽衣甘蓝 （1把）
- 圣女果 （6个）
- 芝麻菜 （1把）
做法步骤
STEP1、红薯去皮烤（烤箱180烤30分钟）没有任何调料孢子甘蓝（烤烤箱180烤20分钟需要加一点点橄榄油和盐）煎一荷包蛋半个牛油果切片圣女果对半切几菠菜焯水后打底摆盘吃的时候撒上调料完成o(〃''〃)o
STEP2、红薯洗净今天没有去皮烤熟（方法同上）一颗牛油果切片菠菜羽衣甘蓝芝麻菜打底煎一颗荷包蛋装盘撒上调料搞定
STEP3、这份稍麻烦一点煮一颗土豆压成土豆泥（碾碎过程中加点盐黑胡椒和杏仁奶）可以就用牛奶我是因为在调整饮食不能吃奶制品才用杏仁奶的两颗溏心蛋（水开后煮三分钟关火闷七分钟就是这个样子）彩椒和菠菜都稍微炒一下也是只用下面这个调料再切半颗牛油果装盘完成乛乛
STEP4、三份用的调料都是这个
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