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爆炒家常菜


健身减重超级爱的藜麦杂蔬蛋炒饭


2024-04-26 16:05:32 ,,,

健身减重超级爱的藜麦杂蔬蛋炒饭的做法配料表

  • 藜麦 （40克）
  • 洋葱 （50克）
  • 胡萝卜 （20克）
  • 玉米粒 （20克）
  • 青豆 （20克）
  • 青椒 （1个）
  • 香葱 （1根）
  • 盐 （3克）
  • 橄榄油 （5克）
  • 鸡蛋 （1个）

健身减重超级爱的藜麦杂蔬蛋炒饭的做法经验之谈

1.建议青椒去籽，也可以不放青椒。2.喜欢胡椒口味的朋友，也可以在放盐的同时，加入胡椒粉提味3.以上配量是一个人的分量，家里人多，可以按照比例调整

STEP1、藜麦按照普通蒸饭的做法蒸好，盛出来拨散水气，晾凉

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STEP2、洋葱，青椒，胡萝卜切丁；小香葱切圈；青豆和玉米粒解冻

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STEP3、将生鸡蛋打入已经晾好的藜麦饭

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STEP4、鸡蛋和藜麦饭打散搅拌均匀

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STEP5、2克油小火将藜麦鸡蛋混合物翻炒熟，炒熟的鸡蛋会裹着藜麦散开成一粒一粒的，盛出来备用

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STEP6、锅洗干净，加入3克油，温油下入花爆香，放入豆玉，加入，加入，让豆煮软以，加入，放入4克盐搅拌均匀，放入

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STEP7、盛出来，配上一碗黄豆花生豆浆，就是一顿营养丰富的健康早餐了

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