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花漾减肥餐——鸡肉番茄意面


2024-04-26 16:05:32 ,,,,,,


花漾减肥餐——鸡肉番茄意面的做法配料表

  • 鸡肉 (1/3块)
  • 番茄 (2个)
  • 意面 (2人份)
  • 黄油 (10克)
  • 盐 (适量)
  • 蕃茄酱 (1-2勺)
  • 黑胡椒 (少许)

STEP1、1.番茄切末、洋葱切末可装入同一碗中;2.鸡肉剁碎、2片姜切末、3瓣大蒜切末装入碗中备用;

花漾减肥餐——鸡肉番茄意面

STEP2、3.锅烧热后,片刻,放10g黄油(不介意胖的建议放20g黄油,会好吃一些,黄油,黄油、姜、蒜,炒至变色;

花漾减肥餐——鸡肉番茄意面

STEP3、4.番茄、洋葱倒入锅中,大火翻炒;

花漾减肥餐——鸡肉番茄意面

STEP4、5.炒到番茄出汁后,转小火炖,目的是将番茄炖烂;(如果将番茄用机器打成泥,炖的时间会短很多)

花漾减肥餐——鸡肉番茄意面

STEP5、6.炖番茄的过程,开始煮意面,包装写的6-8分钟,一会儿还要煮,所以我煮5分钟;7.番茄炖到这个程度(根据各自的情况,8-10分钟)可以加煮好的意面;

花漾减肥餐——鸡肉番茄意面

STEP6、8.翻炒均匀加入盐、黑胡椒调味,开小火煮3分钟(此时如果汤汁已经收干,可以加一点点水);

花漾减肥餐——鸡肉番茄意面

STEP7、9.起锅装盘,旁边的燕麦鸡肉,后面也会发教程

花漾减肥餐——鸡肉番茄意面


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