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家常菜减脂增肌|蚝油牛肉洋葱蘑菇甜椒杂烩2024-04-26 16:05:32 蘑菇,洋葱,牛肉,蚝油牛肉,甜椒,杂烩,蚝油,牛肉洋葱, 减脂增肌|蚝油牛肉洋葱蘑菇甜椒杂烩的做法配料表
STEP1、菲力牛排切成粒，加料酒，生抽，黑胡椒，大蒜粉，一个蛋清，拌匀腌15-30分钟 STEP2、洋葱，蘑菇，甜椒切好备用，同时热锅。先下洋葱，再是蘑菇，最后甜椒 STEP3、加一点水，盖盖子焖。开了以后看差不多都熟了加牛肉，翻拌几下继续盖盖子小火焖。 STEP4、过5min开盖看下牛肉差不多了没，觉得可以，就稍微开大火收下汁，放蚝油黑胡椒。我觉得够咸了就没放盐，口味重的同学可以再放点辣椒酱啊，烧烤酱啊，盐啊什么的增加风味。 STEP5、出锅！ |
把菠菜换种吃法，也换个心情。练后餐，高蛋白少油少糖是很不错的增肌时期的练后餐咯而且主要靠小火慢慢炖，也更能吃出食材本身的鲜味。毕竟有蘑菇的鲜，甜椒的甜，还有洋葱的香嘛lol开始做到出锅也就40min，是不是很快手呢(:3我还加了一些红腰豆，因为想吃主食，又想吃杂粮，而且我喜欢红豆！哈哈就这样以下食材为一人份。
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