STEP1、一人食，两种粉，三勺玉米粉，一勺粗全麦粉

STEP2、较热的水和成干酱状

STEP3、火烤西红柿为了剥皮

STEP4、三个西红柿要提前切浅浅的十字花，为了好剥皮

STEP5、全家福

STEP6、锅里放一丢丢油，先下番茄，放一小撮盐，用铲子捣烂，盐会让番茄更快出汤，煮成番茄羹的感觉的时候，然后再加水煮沸。

STEP7、旁边起锅，不用放油，手上蘸水，抓起面糊，弄成饼状，动作快，有力度但是要轻轻扔进锅里，由于重力和你手上力度，锅里的饼会更扁一点点。

STEP8、一面起焦底，翻面，小火烤着就行。饼和汤几乎可以一起出锅。

STEP9、上上面那个番茄汤开锅后，依次豆腐，金针菇，煮几分钟，煮几分钟，最后豆苗，尝尝咸淡适量点盐，煮几分钟。

STEP10、完美的一人食