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家常菜5分钟快手菜健身餐-洋葱牛里脊2024-04-26 16:05:32 洋葱,牛里脊,里脊,健身餐, 5分钟快手菜健身餐-洋葱牛里脊的做法配料表
5分钟快手菜健身餐-洋葱牛里脊的做法经验之谈STEP1、牛肉切条，洋葱、青椒切块，切适量葱花。
STEP2、牛肉装碗，撒适量黑胡椒粉和料酒，腌制10分钟。
STEP3、滴入橄榄油，下葱花，炒出香味。
STEP4、加入剁椒炒香（最后会放所有配料的照片）
STEP5、加入牛肉，微翻，稍微发白。
STEP6、立即倒入洋葱青椒，加入适量酱油和蚝油。不停翻炒。
STEP7、出锅前加少量盐，因为酱油和蚝油里都含盐。（我并没有放真的多，我只是习惯挖半勺，每次只抖一点点。）
STEP8、出锅，完成！
STEP9、在碗最下层铺紫甘蓝，边缘摆番茄、黄瓜，水煮鸡蛋把蛋黄挖掉不要，放入洋葱牛柳，撒少量坚果，完成！可以带一块自制无糖无油全麦面包，或者半根玉米，这就是丰盛的午餐！祝大家减肥成功！⸝⸝⸝⸝⸝⸝
STEP10、最后的最后，调料大合集！仅供参考！仅供参考！仅供参考！这只是个人喜好，选择这个剁椒是因为0脂肪且每100克只有56千焦能量！
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花生是一款具有很高营养价值，内含丰富脂肪和蛋白质。还含有丰富维生素、钙和铁。并含有硫胺素、核黄素、尼克酸多种维生素。矿物质含量也很丰富，特别是含有必须氨基酸，我们宝宝从出生4个月以后，添加就可以开始用，花生酱，花生酱，可以帮助促进脑细胞发育，增强记忆功能，也许平时我们宝宝很少吃到花生这样物，因为我们害怕孩子们会因为这样颗粒，噎到，或者是会呛到。所以，我们妈妈要动动脑筋囖这款黑芝麻花生酥口感酥酥，松松，作为宝宝小零，孩子们小点心，非常合适，口感非常非常浓郁，满满蛋白质和钙含量。那么，接下来我们一起安排起减脂是一个漫长枯燥的过程，用男票的话说就是，人生索然无味。吵吵嚷嚷着嘴巴里没味道，于是翻遍超市，找到了一些低卡的食物，速成了这道菜。鲜辣过瘾，低脂健康。晚上备好材料，早上起来五分钟就可以速成装好便当背着去上班！好身材是练出来的，更是吃出来的！)
给家人做一些素包子吃减脂是一个漫长枯燥的过程，用男票的话说就是，人生索然无味。吵吵嚷嚷着嘴巴里没味道，于是翻遍超市，找到了一些低卡的食物，速成了这道菜。鲜辣过瘾，低脂健康。晚上备好材料，早上起来五分钟就可以速成装好便当背着去上班！好身材是练出来的，更是吃出来的！)
