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拌菜的做法蛋白肉鸡拌莴苣2024-04-26 16:05:32 莴苣,蛋白,肉鸡,鸡,白肉,蛋白肉, 蛋白肉鸡拌莴苣的做法配料表
STEP1、蛋白肉用热水泡开
STEP2、莴苣，用一大根或两小根，去皮切片
STEP3、鸡肉切丝，热水煮一分钟，全部混合在一起
STEP4、蒜加盐（把菜需要的量，按个人口味，直接都放进去）砸碎，根据自己的口味，加入味达美和醋。
STEP5、把蒜泥汁，倒入菜中，拌匀，完成啦！
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拌菜的做法
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想吃面条，可附近的店在外卖平台的评价都不算好，且价格在15－18一碗。于是买了瓶花生酱（16元）自己动手。至少可以做个30来次。（哈哈哈，贫穷使我精打细算）你也可以买一小条花生酱试试（一小袋装的四季宝花生酱只要2块钱）这份凉菜，总热量才220千卡，其中三大营养素，分别占比为：蛋白质46%，脂肪16%，碳水38%
来自微信公众号吃瘦叔叔菜谱，他做小圆面包，我改成了吐司，配料也有调整。椰子面70克（椰子面，和平时充喝椰子是两种东西）洋车前子33克1/2小勺盐1/4小勺鸡蛋四个椰子油44克200克（不同椰子可能用不同，可以慢慢加）放入吐司盒烤箱170预热50分钟总体味道是浓浓椰子味，下次换黄油试试。另外，大概失效了，做出来太结实了。如加奶油奶酪，油类调整为30克。这份凉菜，总热量才220千卡，其中三大营养素，分别占比为：蛋白质46%，脂肪16%，碳水38%
