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低脂卤鸡腿

小提醒

鸡腿去皮再清水煮开后尽可能的去除油脂了,当然你要说鸡肉脂肪含量更低,那大可以白煮鸡,这里只是想在好吃的基础上将可能少的摄入脂肪。卤水想重复利用的朋友们可以卤完肉类之后将肉肉们捞干净,冷却密封好冻起来下次解冻即可,如果还想卤豆制品单独倒出一部分卤汁单独卤。如果只用一次就可以像我这样一起卤。鸡腿我一般一次性卤很多,卤好可以冻起来,吃的时候叮一下就好了,很方便。如果卤蛋可以先将鸡蛋洗干净放进去一起煮,煮熟之后稍微敲碎蛋壳,让卤汁充分浸泡鸡蛋。ps不要直角从冰箱拿出鸡蛋就丢进烧开的卤汁里,那样你会得到一份蛋花卤汤

配料

  • 鸡腿 (13只)
  • 八角 (少许)
  • 花椒 (少许)
  • 干辣椒 (少许)
  • 香叶 (3片)
  • 生姜 (少许)
  • 味极鲜 (适量)
  • 盐 (适量)
  • 老抽(上色用) (适量)
  • 白糖 (适量)
  • 白酒/料酒 (适量)

做法步骤

STEP1、鸡腿去皮洗净。如果是冻鸡腿用温水稍微一泡就很好去皮了(最先化掉的是外层)

低脂卤鸡腿

STEP2、准备佐料,如图。当然你也可以用卤料包不过我习惯自己配料

低脂卤鸡腿

STEP3、鸡腿冷水入锅煮沸即可主要是进一步去浊还可以煮出一些油花

低脂卤鸡腿

STEP4、冷水洗净,用冷水的原因是一会卤的时候即使卤久了也不会很容易散掉(我和牛肉一起卤的,故会卤很久)

低脂卤鸡腿

STEP5、起锅少许油稍微爆香一下佐料,这一步可以省略,直接下一步放佐料一起煮就好,我用的油也很少,当然想要更低脂可以省去。同时可以烧一壶开水备用。

低脂卤鸡腿

STEP6、在深锅倒入开水和洗白白的,放入炒香的佐料,倒入生抽老抽

低脂卤鸡腿

STEP7、我这里的白酒,料酒也行。白糖,盐此时都加进去。

低脂卤鸡腿

STEP8、大火煮开转小火30min差不多如图上色了入锅你只是卤了鸡腿这时候就差不多了,当然你也可以尝尝卤汁味道如何,自己斟酌给料。(卤汁偏咸)

低脂卤鸡腿

STEP9、我还准备了千张,最后留个15min放入一起煮开就好了,你还可以放鸡蛋放豆干balabla(ps我这个卤汁就用一次,不会反复使用,所以我把豆制品鸡蛋一起卤,如果你打算把卤汁冻起来下次继续使用的话不建议放豆制品,容易坏)

低脂卤鸡腿

STEP10、这是小火40min的样子已经卤好了下面我放了牛肉一起卤的,这个时间长一点短一点都可以,我这个因为有牛肉前前后后卤的有点久,可以看到肉质稍微有点散掉了

低脂卤鸡腿

STEP11、最后加入你喜欢的一些易熟食物,鸡蛋豆干千张藕balabla

低脂卤鸡腿

STEP12、15min后大功告成

低脂卤鸡腿

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