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爆炒家常菜乌鱼子炒饭2024-04-26 16:05:32 乌鱼子,炒饭,乌鱼,鱼子, 乌鱼子炒饭的做法配料表
乌鱼子炒饭的做法经验之谈STEP1、乌鱼子洗净切小粒。 STEP2、胡萝卜洗净，切小粒。与甜青豆一起汆水，捞出沥干。 STEP3、起油锅，放入乌鱼子粒煸炒出香味，然后倒入甜青豆和胡萝卜粒翻炒片刻，用少许盐调味，然后盛出。 STEP4、锅中重新倒油（尽可能多一些），用油滑过，然后倒入冷米饭炒散。 STEP5、鸡蛋直接磕入锅内炒散，不断翻炒直至“饭要粒粒分开，还要粘着蛋”，用盐调味。 STEP6、倒入炒锅的乌鱼子粒、甜青豆和胡萝卜粒炒匀即可。 |
名字超级长但是超级健康有料的一个司康，我特别喜欢这样健康简单有快手的方法，对我来说代替主食刚刚好，饱腹感强而且还能满足我甜品的胃，同时又可以当做加餐，高蛋白的配方让他同时拥有了高蛋白质与优质的碳水。紫薯泥要提前煮好压成泥放点代糖在冰箱保存备用哦蛋白粉我用的是肌肉科技的草莓味蛋白粉椰子油用的是咕噜家的，特别特别香。麦片用的是麦小礼的乌鱼子，台南特产，味道非常鲜美，而且非常滋补。可以水煮后切片做拼盘，或者切片后碳烤，切丁后用来炒饭是敏的最爱，可以妥妥的甩掉扬州炒饭几条马路。如果有朋友去台湾，一定要跪求TA帮你带几块正宗的乌鱼子回来，当然你也可以在某宝淘，但是品质参差不齐。
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