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面的做法


懒人食谱减肥低脂面包无油无糖无奶全麦欧包


2024-04-26 16:05:32 ,,,,

懒人食谱减肥低脂面包无油无糖无奶全麦欧包的做法配料表

  • 面包粉 （250克）
  • 全麦粉 （50克）
  • 水 （210克）
  • 酵母 （5克）
  • 盐 （2克）
  • 葡萄干 （30克）
  • 蔓越莓 （30克）
  • 熟核桃碎 （30克）

懒人食谱减肥低脂面包无油无糖无奶全麦欧包的做法经验之谈

常温密封保存三天。冷冻密封保存1个月，取出微波炉15秒即可。

STEP1、包粉250克全麦粉50克水210克酵母5克盐2克。小美揉功能2分40秒包机揉20分

STEP2、葡萄干.蔓越莓用水洗净，用厨房纸沥干水份。

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STEP3、把葡萄干.蔓越莓.核桃碎加入面团后，用面包机揉面功能5分钟（小美揉面功能40秒）

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STEP4、第一次发酵40分钟

STEP5、将面团排气，分成四份。取其中一份，擀成椭圆形，从一边向另一边卷起，做成橄榄形。入烤盘第二次发酵时间30分钟。

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STEP6、在面团表面撒粉，用锋利的小割口。

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STEP7、预热烤箱，上下火190度，20分钟。

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STEP8、晾凉后切开，好多果干

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芝麻汤圆红豆沙

1、红豆打碎时，加入煮开后的红豆水！2、步骤4打出来的是流水状的红豆沙！3、麦片不可以太多，只是调稠度，太厚稠口感不好！4、以上菜谱打了一半的量，还留了一半！5、红豆沙直接吃就把甜度调到刚好口感，如果煮汤圆红豆沙建议糖适量减少一点，芝麻汤圆也是甜的！这是一款非常健康低脂的面包无糖无奶无蛋无油健身减肥期间推荐的主食之一也非常适合素食主义者最重要的是超级快手做法简单只需发酵两次面团出膜不出膜均可厨房小白也可以放心大胆的尝试口感Q弹葡萄干的甜.蔓越莓的酸甜.烤核桃的香脆，让整个面包吃起来味道丰富而且有嚼劲面包就是个千变万化的东西，给一个基础配比，其他的东西是可以任由发挥想象的比如这款面包如果要增加口感，可以加30克黄油，也可以把核桃换成开心果.腰果，期待厨友们更多变化的方子，一起吃出健康吃出美丽不长肉肉。

芋头排骨汤

依然是只放盐的时光~似乎俺炖汤就这一招，不过这样对我来说已经够了，能够这样一辈子平安的炖汤到老，已经夫复何求了。这是一款非常健康低脂的面包无糖无奶无蛋无油健身减肥期间推荐的主食之一也非常适合素食主义者最重要的是超级快手做法简单只需发酵两次面团出膜不出膜均可厨房小白也可以放心大胆的尝试口感Q弹葡萄干的甜.蔓越莓的酸甜.烤核桃的香脆，让整个面包吃起来味道丰富而且有嚼劲面包就是个千变万化的东西，给一个基础配比，其他的东西是可以任由发挥想象的比如这款面包如果要增加口感，可以加30克黄油，也可以把核桃换成开心果.腰果，期待厨友们更多变化的方子，一起吃出健康吃出美丽不长肉肉。

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